薄毛に悩んでいる人口は4人1人
明日は薄毛で悩むのは我が身かもしれません。
そうならない為にも、禿げない為に出来る事、ハゲ予防を日頃から
実践していく事はとても重要です。
薄毛ハゲは悩みだしてから、治療するのは大変ですが
日頃から気をつけていれば元気な髪に導く事が可能なんです。
今回は禿げない為にできるハゲ予防15選をご紹介。
目次
- 1 ハゲ予防 禿げない為の対処対策 15選
- 1.1 適度な運動でハゲの原因を汗で流しだす
- 1.2 良質な睡眠で体の状態を整える
- 1.3 定期的なストレス発散で自律神経を整える
- 1.4 髪の毛に良い食材を意識して摂取する
- 1.5 美容院理容院で自分にあった髪型を探す
- 1.6 正しい洗髪で頭皮を常に清潔にしておく
- 1.7 シャンプーリンスは低刺激、植物性なものを選ぶ
- 1.8 頭皮マッサージでリラックス効果を与える
- 1.9 禁煙、減煙で血行改善
- 1.10 お酒を飲みすぎを控えて肝臓を守る
- 1.11 頭皮への負担を防ぐ（ヘアカラー、ヘアパーマなど）
- 1.12 抜け毛で髪の健康状態を知る
- 1.13 髪に刺激を与えない、紫外線予防をしっかりする
- 1.14 育毛剤の使用で髪の毛に元気をとりもどす
- 1.15 発毛剤の使用で増毛する
- 1.16 AGAスキンクリニックの無料カウンセリングとは？
- 1.17 AGAスキンクリニック、無料カウンセリングをする為の手順
- 2 まとめ [ハゲ予防]禿げない為の対処対策 15選
ハゲ予防 禿げない為の対処対策 15選
適度な運動でハゲの原因を汗で流しだす
運動不足は身体に対して様々な悪影響、不調を与えます。
その原因は血行不良によって
毛細血管から栄養素がうまく運ばれなくなる為です。
良質な睡眠の為にもウォーキングや
ジョギングなどの有酸素運動は効果的です。
有酸素運動で血液循環が良くなると
|
頭皮や髪の毛に栄養を送る血流がスムーズになり 必要な栄養素を届けやすくなるため元気な髪の毛が育ちやすいんですね。 |
その他にも適度な運動はストレス発散もできますし
また体を動かして発汗して毒素だしましょう！ってよく言いますよね。
この汗にAGA（男性型脱毛症）の原因と言われている
DHT（ジヒドロテストステロン）が含まれているんです。
DHTの増加で髪のヘアサイクルが乱れてしまい、抜け毛の増加へと繋がるので
つまり適度な運動をする事は血行改善をしながらAGA(男性型脱毛症）の元になる
DHTを排出できるので一石二鳥ですね！
参考URL：マラソンでAGAの元DHTを排出？
良質な睡眠で体の状態を整える
眠っている間に体の様々な場所が修復されます。
深い眠り（ノンレム睡眠）に
落ちている間に成長ホルモンがたくさん分泌され
皮膚や髪の毛を作ってくれたり、傷、怪我などを修復してくれるんです。
その為、睡眠不足や、眠りが浅い状態が続いてしまうと
成長ホルモンをうまく分泌できなくなり、髪の毛作りや
傷の治りが遅くなってしまうという訳ですね。
また、体と神経のバランスを維持する「自律神経」には2種類あり
1つが運動や精神状態の動きに対して動く交感神経
もう１つがリラックスしている時にでる副交感神経です。
副交感神経に導いてやる事で深い眠りに落ちやすくなりますので
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夜寝る前は明るい光、スマホ画面、大きい音、飲食等はできるだけ控え リラックスした状態でメラトニンホルモン（睡眠促進ホルモン） の分泌を促してやると 深い眠り（ノンレム睡眠）に入りやすいですね。 |
その他にもリラックス効果のあるものは
就寝前のヨガで体のストレッチをしてみる
アロマでリラックスできる香りで気持ちのいい空間を作ってみる
ヒーリングミュージックで心身ともに癒される
定期的なストレス発散で自律神経を整える
ストレスを溜め込むと自律神経が乱れます。
そして自律神経の乱れは様々な悪影響を体に与えその一つの
血行不良は頭皮に対して栄養素をうまく運べなくしてしまうので
適度なストレス発散は髪の毛を守る為にとても重要です。
遊ぶ時間もなく、息抜きもできないからストレス発散ができない・・
そんな人もこの世知辛い世の中では数多くいますよね。
自律神経の乱れを体感しているなら、意識して深呼吸をしてみると
交感神経よりも副交感神経が優位になります。
動き＝交感神経 リラックス＝副交感神経
この二つのバランスがうまくとれている状態が理想なので
忙しくて疲ればかりが溜まってしまう、そんな状態の時は
少しででも副交感神経を優位に立たせてあげる事が重要なんですね。
髪の毛に良い食材を意識して摂取する
髪の毛のほとんどはタンパク質で出来ています。
その事からも日々の食生活で髪を育てる栄養素の摂取はとても重要です。
タンパク質、亜鉛、ビタミンなどが有名ですが
食材から栄養素を摂取する上で重要な点はバランスです。
タンパク質だけを過剰に摂取しても、髪は作られないですし
サポートするビタミンや亜鉛などの栄養素を
バランスよく摂取する事で元気な髪の毛が作られるのです。
また口の中から体に入った栄養素は中心から外に広がって行く為
爪や髪の毛などは栄養が届きにくいです。
その為、ただ髪の毛に良い物をバランスより摂取するよりも
よく噛んで「※唾液」をしっかりと口の中に溜まるようにして
体の中に入れてあげる事で胃の負担を減らしてスムーズに
体の隅々まで栄養を運びやすくなるんですね。
※唾液は自然治癒力の源ともいわれており、とっておきの消化酵素です。
そして活性酵素を除去する力もあるんです。
活性酵素は老化の原因とも言われ髪の毛のゴワつきや
白髪の増加にも繋がります。
美容院理容院で自分にあった髪型を探す
一番お手軽に身近で髪に詳しいプロと言えば美容師や理容師さんですよね。
髪に負担を与えない髪型、ヘアスタイルの作り方、気になる箇所を隠す方法。
頭皮に優しいヘアアレンジ、自分にあった髪型を見つけれれば
毎日楽しく過ごせますしお気に入りの美容院理容院で
担当を見つける事が出来れば、何かあったときに
すぐ相談出来る事もハゲ予防に繋がりますね。
また髪の毛は人によって生え際も違いますし、生える向き方向も違います。
生えてきている方向に逆らってのブラッシングやヘアセットは髪や生え際を
痛めてしまう可能性もあるので自分の髪の生え際の髪質なんかも知っておくと
理想ですね。
正しい洗髪で頭皮を常に清潔にしておく
抜け毛を防ぎハゲを予防する為には頭皮を清潔な状態で
保つ事が何より重要です。
その為には正しい手順で髪を毎日洗う事です。
そして洗髪時の抜け毛予防で最も大切なのは
毎日髪の毛を洗って清潔に保っているつもりでも
すすぎ残しをしてしまうと炎症や痒みの元になり
抜け毛を促してしまいます。
正しい洗い方の手順はこちらの記事で
また洗髪時の水温水質も、抜け毛予防には役立ちます。
シャンプーリンスは低刺激、植物性なものを選ぶ
毎日洗髪時に使うものですから
頭皮に対して優しいものを使う事で抜け毛予防に繋がります。
- アミノ酸シャンプー
- ノンシリコン
- 育毛成分
などの表記があるもの、また植物性のシャンプーである事も大切です。
お勧めはボタニカルシャンプーです。
頭皮マッサージでリラックス効果を与える
抜け毛予防、頭皮を健康な状態な維持する為に有効なのが頭皮マッサージです。
頭皮は髪の毛が生えてくる皮膚なので、しっかりほぐしてやる事で眼精疲労や
自律神経を整える効果があるんです。
また抜け毛やハゲ予防にも繋がりますのでお風呂での洗髪時やヘアドライ後に
頭皮マッサージを習慣化する事も薄毛対策として有効です。
禁煙、減煙で血行改善
タバコの吸いすぎも髪の毛に対してマイナスな働きをしてしまいます。
その理由はタバコに含まれるニコチンによる
血行不良とホルモンバランスの崩れなどが有名です。
また一酸化炭素による酸素不足での髪のへのダメージもありますので
吸いすぎは髪に対して良くないという事を覚えておきましょう。
健康な髪の毛、抜け毛ハゲ予防を意識するなら禁煙一択です。
しかし急な禁煙でストレスをためてしまっては本末転倒です。
少しずつ本数で減らしてみたり、度数を落としてみたりと無理をしない
減煙もいいかもしれませんね。
お酒を飲みすぎを控えて肝臓を守る
お酒の飲みすぎも深い睡眠の妨げになったり
アルコールの分解で肝臓に負担がかかってしまったり
二日酔いで生活習慣の乱れに繋がったりと
マイナスに働いてしまう事が多いんです。
適度なお酒は身体に良いと言いますが、呑みすぎは身体に
負担をかけるだけでなく髪の毛に対しても
悪影響を与えてしまう事を覚えておきましょう。
毎日のご褒美で、ストレス発散などで飲むのは問題ないですが
理想は「ほろ酔い」でやめておく事ですね。
どうしてもお酒は飲めば飲むほど飲みたくなるものなので
難しいかもしれませんがハゲ予防、肝臓を守る為と思って
飲みすぎは控えましょう。
頭皮への負担を防ぐ（ヘアカラー、ヘアパーマなど）
抜け毛、髪の毛のダメージの原因で多いのは
ヘアカラー、ブリーチ、ヘアパーマなどです。
お洒落の為に髪を染めたり、縮毛矯正する事はしょうがないですが
しっかりとヘアケアする事が大切です。
ヘアカラーヘアパーマは髪の毛を守っているキューティクルを開き
髪を痛みやすい状態にしてしまいます。
その為、ヘアケアを怠ると痛みからチリチリ毛になってしまったり
抜け毛になってしまう可能性が高いんです。
抜け毛で髪の健康状態を知る
なぜ髪の毛が抜けるのか？
それはヘアサイクル（毛周期）があって、成長が終わった髪が
抜けて新しい髪の毛が生えている為です。
なので５０～100本ほどの抜け毛があっても慌てる必要はありませんが
抜け毛の状態が弱弱しい、毛根がない、など髪の毛に問題があれば
抜け毛が増えてしまうサインです。
定期的に抜け毛から髪の毛の健康状態を確認して
ハゲ予防をしていきましょう。
髪に刺激を与えない、紫外線予防をしっかりする
髪に圧迫感を与えたり、締め付けたり、という時間が長く続くと
抜け毛の原因になります。
また帽子やルメットなどを長時間を被っていても蒸れから細菌が増えて
炎症や痒みの原因となったりする事もありますので
適度に通気性を持たせてあげて
頭にあったサイズ感の物を選ぶ事がとても重要です。
髪に対しての刺激と言えば紫外線予防もとても大切です。
紫外線のダメージはすぐには表に現れず、夏などに蓄積したダメージが
夏の終わり、秋にかけて抜け毛になってしまうのです。
その為初夏から真夏にかけては帽子を被ったり紫外線対策をしっかりする事が
抜け毛を予防する為には欠かせないでしょう。
育毛剤の使用で髪の毛に元気をとりもどす
予防をしていても、抜け毛が目立つようになってきたら育毛剤の使用が効果的です。
育毛剤のメリットは、発毛剤に対して副作用も少なく
値段も控えめである事が多い事。
また服用タイプより外用タイプが多い事も特徴的です。
お勧めはチャップアップ（CHAP UP)です。
一番売れている育毛剤を謳っている有名商品ですね。
その他にもミノキシジル配合の外用薬と言えばリアップや
スカルプDメディカルミノキが有名です。
発毛剤の使用で増毛する
ハゲ予防をしていても、禿げた・・何てこともあります。
薄毛になる理由は遺伝とホルモンバランスの崩れからくる事が多いですが
圧倒的に多いのは遺伝です。
その為、ハゲ予防をして薄毛の進行、抜け毛を減らすことができても
加齢に伴い抜け毛から薄毛の進行をしてしまう事もあります。
その場合、育毛剤だと効き目、効果が薄いと感じたら
発毛剤の使用を考える必要があります。
発毛剤は内服タイプが多く、効き目が高い反面、副作用を伴うものが多いので
実際に薬を使う場合は、しっかりと調べてからの内服が大切となってきます。
まずは抜け毛の原因を突き止める事です
そしてクリニックなどで無料カウンセリングで
頭皮状態を見てもらい発毛剤を使うかどうかを決めていきたいですね。
まずAGA（男性型脱毛症）での生え際の後退から薄毛になってしまった場合に
一番効果的なのは育毛剤、発毛剤の使用です。
そして育毛剤や発毛剤には少なからず副作用が存在するという事も忘れてはいけません。
その事からも容易に安いからといって、しっかり調べずに育毛剤や発毛剤を
購入してしまうと副作用のみで実際に髪が生えてこないというのは良くある話です。
また値段も安いものから高いものまで様々です。
育毛剤や発毛剤は一概に高いから効き目が高いという訳でもありませんし個人差があり
AGA（男性型脱毛症）の進行状態によって効果が実感できるまで
半年から1年ほどかかる事が多い為
頭皮状態をしっかり見極め、適切な対処、治療をしていく事が薄毛を治す近道です。
ネット上には様々な育毛剤、発毛剤の情報が渦巻いています。
何が正しいか、何が自分の体に合っているのか？
正直わからないというのが私の感想です。
そんな人にお勧めなのがAGAスキンクリニックの無料カウンセリングです
AGAスキンクリニックの無料カウンセリングとは？
AGAスキンクリニックとは薄毛、抜け毛専用のAGA治療クリニックで
発毛実感率99.4％という驚異的な結果を維持してる話題のクリニックです。
やっぱり体の不調は専門家に見てもらうのが一番安心できますし
何よりAGA専門のカウンセラーが無料カウンセリングをしてくれる事も嬉しいですね。
まず自分の頭皮状態をしっかり分かった上で治療を始めたいという人には
AGAスキンクリニックの無料カウンセリングがお勧めです。
って思われる方もいるでしょうが無料カウンセリングだけを受ける事も可能で
お金がかかる事なく専門のクリニックのプロに
カウンセリングで頭皮状態を調べてもらえるんですね。
そこがわかれば育毛剤、発毛剤の種類も選びやすいし
治療方法も明確になってきますよね。
生え際の後退の悩みや薄毛というのは、人に相談しにくいので
ネットで簡単に買える治療薬を買って試したいと思うのが普通です。
それでも効果を実感できる人はいますが、より早く確実に
治したいならまずはAGAの進行状態、頭皮状態を確認して
専門のカウンセラーに助言をもらう事が
しっかりと薄毛治療をする近道ではないかなと思います。
AGAスキンクリニック、無料カウンセリングをする為の手順
↓公式ページにジャンプします↓
公式ページ上部にあるカウンセリング予約というボタンをクリックします。
すると、無料カウンセリング予約フォームに移りますので
赤枠内の予約者情報を記入していく。
必須項目の記入が終わったら赤枠内の確認ページへをクリックします。
確認ページに移りますので、入力内容に不備がないか確認して
赤枠内の完了ページへをクリックします。
これで完了となります。
後は登録したメールアドレス宛、または電話番号に
AGAスキンクリニックにより予約日についての連絡があります。
まとめ [ハゲ予防]禿げない為の対処対策 15選
ハゲ予防対策対処１５選でした。
抜け毛が増えてから、対策するよりも元気な髪の毛があるうちに
対策対処をしていけば薄毛なってしまう事を防げますし
AGA（男性型脱毛症）の発症を遅らせる事も可能です。
食生活や洗髪方法、睡眠、運動などはすぐには出来る事なので
薄毛にならないハゲ予防の為に毎日実践していきましょう。
