[カルシウム]摂取で抜け毛対策って聞いたんだけど本当！？

こんにちはハゲ男です。

抜け毛とカルシウムの関係ってあんまり考えた事なかった気がする。
骨太とか健康の歯の為になんてフレーズは聞いた事あるけど髪の毛に良いのかな？

今回はカルシウムと抜け毛の関係をご紹介。

ハゲ男

最近朝食ヨーグルトにはまってるんだ、で、、小耳に挟んだのだけどヨーグルトに含まれているカルシウムが抜け毛対策にいいとかどうとか？

フサ君

ヨーグルトは胃腸にも優しいし、体のコンディションを整えるにはお勧めだね！じゃあ今回は抜け毛とカルシウムの事を簡単に教えてあげるね

カルシウムって何ですか？

カルシウムはミネラルの一種です。

（ミネラルって何ですか？

無機物、特に、栄養素として必要な、カルシウム・マンガン・鉄・コバルト等の事だよ）
カルシウムの主な働きは

大まかにこんな感じの作用があるんだね。

体内には多くのミネラルが存在するんだけど、カルシウムは体内に存在するミネラルの中でも

最も多く、体重の１～２％ほどの重さにもなるんだよ。

ハゲ男

幼き頃に背が伸びるから牛乳飲みなさいってママに言われたのを思い出したけど、こうやってみるとカルシウムは体全体に作用してるんじゃな

フサ君

ママ？なんかギャップを感じるんだけど（笑）そうそうカルシウムはその他にも体のコンディションを支えてくれる作用もあるんだ

カルシウムは体内にある９９％と

そのほとんどが骨と歯の成分として使われているんだ。

そして残り１％が血液中にあるんだよ。
子供の頃に牛乳をたくさん飲んでカルシウムを取りなさいって言われた事あると思うけど

骨太効果や健康で強い歯を維持する為にはカルシウムは強い味方になるって事だね！
実はそれ以外にもカルシウムのメリットがあって

イライラ防止や、高血圧防止、動脈硬化予防、筋肉の収縮、神経伝達物質の放出と

幅広い所で体の機能を支えてくれているんだ。

ストレスは体全体、髪の毛にもよくないのは知ってるかな？

カルシウム不足の状態に体がなってしまうと

イライラからストレスが溜まりやすくなってしまうんだ。
髪の毛は神経細胞して細胞分裂の結果、神経線維の束が形成してるって言われてるんだ。

と言う事は神経細胞の動きが活発じゃないと、分裂が行われず、元気で太い髪の毛が生成できなくなってしまい結果抜け毛に繋がってしまう可能性があるんだよ。

ストレスで自律神経が乱れて白髪になるっていうのは聞いた事ある人もいるんじゃないかな？

カルシウム不足はストレスや不眠症を引き起こすこともあり、寝ている間に髪の毛が育つ事を考えると抜け毛に繋がってしまう一つのポイントになってしまうね。

ハゲ男

ストレス→不眠症→髪が成長しない→抜け毛→薄毛じゃな？

フサ君

おおまかにはそんな感じだね、何よりもストレスが薄毛の要因になりえるって事を意識しておく事が必要かな

およその目安は600～900㎎と言われてます。
注意したいのは牛乳だけでカルシウムを摂取してしまうとリンっていうカルシウム摂取を妨げる物質も入っているので、色々な食品からバランスよく摂る事が大切なんだ。

いざカルシウムを取ろうと思っても牛乳とヨーグルトしかしらないかも・・

なんて人も多いはず、下記の表は比較的カルシウムを多く含んだ食材表だよ。